Eine Woche ist ein echter Begriff für eine Wiederherstellung von durchschnittlich fünf Kilogramm mehr, dessen Ergebnis für andere offensichtlich ist. Beobachten Sie einfach einfache Regeln und wenn Sie sich wünschen und keine Kontraindikationen fehlen, sitzen Sie mit einer schnellen Ernährung.
Es gibt viele Gründe, für jede Frau schnell Gewicht zu verlieren: Frühling ist angekommen, ein Urlaub, ein bedeutendes Ereignis nähert sich bald.
Einfache Vorschläge tragen dazu bei, den Plan zu erstellen:
- Speisen Sie nicht drei Stunden vor dem Schlafengehen, essen Sie in kleinen Portionen und nur dann, wenn Sie Hunger fühlen.
- Verwenden Sie keine halbfinalen Produkte, Snacks, gebratene Lebensmittel, Süßigkeiten;
- Überprüfen Sie das Gewicht und zählen Sie Kalorien.
- 2 Liter Wasser pro Tag trinken;
- Atme Gymnastik;
- Regelmäßig körperliche Aktivität durchführen.
Wir verlieren in einer Woche nach der Diäten Gewicht
Wie man in einer Woche 5 kg fällt, ist es eine zufriedenstellende Aufgabe, anstrengender Hunger zu vermeiden. Es gibt wenig Zeit, Sportlasten, Änderungen in der täglichen Routine und das Atmen der Gymnastik hat keine Zeit, das Ergebnis zu zeigen. Aber genaue Konformität mit einer bestimmten Diät. Es wurden viele verschiedene Programme entwickelt, sodass jeder die Diät wählen kann, die ihren Vorlieben und Fähigkeiten entspricht.
Nachdem Sie eine wöchentliche Diät entschieden haben, wählen Sie:
- Eine Diät, bequem für Sie, einschließlich Familienprodukte. Vermeiden Sie zu seltene und monotone Diäten, sie können die Gesundheit schädigen.
- Das Power -Programm, das keine Kardinaländerungen im üblichen Lebensstil erfordert. Es ist sehr wichtig, die Möglichkeiten Ihrer Willenskraft nicht zu überschätzen.
- Ein wirklich erreichbares Ziel (es ist unmöglich, in 7 Tagen 20 kg zurückzusetzen). Die Kilogramm, die schnell weggeworfen wurden, "wachsen" schnell.
- Ein effektiver Plan, mit dem Sie fünf Kilogramm pro Woche fallen lassen und das erzielte Ergebnis bewahren können. Ergreifen Sie in Zukunft weitere Schritte, um das Gewicht zu verringern.
Gewicht von 5 kg verlieren? Verwenden Sie Monodieta!
Wir verlieren mit Hilfe der Verwendung eines Produkts Gewicht. Die Methode ist spezifisch und psychisch komplex. Nicht jeder kann 7 Tage lang eintönig essen, auch wenn Sie Nahrung als Aufnahme von Medikamenten bezeichnen: Es ist unangenehm, aber notwendig.
Die Kefir -Diät gilt als starr und für Frauen geeignet, die stark waren, die einen Kilogramm pro Tag starten möchten. Es impliziert die tägliche Verwendung von eineinhalb Litern Kefir plus bis zu 400 g mit niedrigem Calorie -Produkten zur Auswahl: gebackene Kartoffeln, Ricotta, gekochte Hühnerbrust, Obst. Der sechste Tag ist nur Kefir und Wasser.
Ein beeindruckender Gewichtsverlust ergibt die Verwendung von Dampfbuchweizen. Ein Glas gewaschenes Getreide wird über Nacht mit kochendem Wasser gegossen. Es gibt keine Einschränkungen für die Brei -Nummer, aber sie raten Sie, 6 -mal am Tag zu vernetzen, nicht vor dem Schlafengehen. Während der Woche ist ein niedriger Fett -Kefir (bis zu einem Liter pro Tag) oder grünen Äpfeln (drei Teile) erlaubt.
Niedrige Kaloriendiäten
Wir verlieren durch die Reduzierung von Kalorien in Lebensmitteln Gewicht. Der Körper nimmt Energie aus den inneren "Reserven", so dass der Überschuss zu brennen beginnt. Diese Diäten werden als hungrig bezeichnet.
Die Grundprinzipien von kalorienarmen Diäten:
- Der Standard der Schüssel beträgt 200 g (Frau) und 300 g (Männer), sechs Rattenernährung;
- Der Gesamtkaloriengehalt der pro Tag erhaltenen Produkte: eine Frau - 1300 kcal, ein Mann - 1700 kcal;
- Machen Sie jeden Tag eineinhalb bis zwei Liter Wasser.
Proteindiät
In der Ernährung vorherrschende Proteine beeinflussen chemische Prozesse und beschleunigen den Stoffwechsel. Die positiven Bewertungen haben den nachstehenden Stromplan gesammelt. Es wird empfohlen, das vorgeschlagene Verfahren zu respektieren, um Produkte zu erhalten, viel Wasser zu trinken und das Abendessen auszuschließen. Gemüse kann mit einem Tropfen Olivenöl, Fleisch (Fisch) oder Dampf versteckt werden. Zimmer, Zucker, Alkohol sind verboten.
- Frühstück: 50 g Fisch, Salatblätter, ein Glas Kefir. Mittagessen: Ei, 90 g Hühnfilet, Roggenbrot.
- Frühstück: 80 g Kalbfleisch, Sellerie, 1 Karotten und gekochte Kartoffeln, grüner Tee. Mittagessen: 120 g fettarmes Haus und Joghurt, Haferflocken (Dampfwasser), 5 Daten.
- Frühstück: Ein Glas Hühnerbrühe, 50 g Hühnerbrust, 3 Brot. Mittagessen: 50 g Kalbskin, Roggenbrot, Spinat, Apfel, Orange.
- Frühstück: Buchweizenbrei, Glas Kefir, Tomaten. Mittagessen: Reis, ein Glas Zitren, 100 g Hütte, Pflaumen, Orange, Kiwi.
- Frühstück: 60 g Rindfleisch, Ei, Gurke, Pfeffer. Mittagessen: Hühnerbrust, zwei Kartoffeln, Grapefruit, Apfel, 50 g getrocknete Früchte.
- Frühstück: ein halbes Glas Hühnerbrühe, 50 g Fisch, Roggenbrot, grüner Tee, ein Löffel Honig. Mittagessen: Reis, Tomate, Joghurt, Kiwi, Banane.
- Frühstück: Buchweizen, 60 g Hühnerbrust, Pfeffer, getrocknete Obst, grüner Tee. Mittagessen: Linsen, 100 g Rindfleisch, Joghurt, 30 g Mandeln.
Bei der Entwicklung des Programms werden die Machtregeln berücksichtigt, der Kalorieninhalt wird berechnet. Eine schnelle Ernährung ist in Gastritis, Diabetes, Geschwüren, Nieren und Leberproblemen kontraindiziert. Es kann Allergien, Depressionen, Festigkeitsverlust verursachen und die Haut negativ beeinflussen, Haare. Es ist nicht möglich, eine ähnliche Methode für schwangere Frauen und Jugendliche anzuwenden.
Wenn sie Gewicht verlieren, nehmen Obst und Gemüse eine große Menge Wasser erforderlich. Das Salz wird auf ein Minimum reduziert, Alkohol und Natriumwasser werden ausgeschlossen. Desserts werden durch getrocknete Früchte ersetzt.
Es ist schwierig, 5 kg dringend wiederherzustellen, aber es ist mit bestimmten Bemühungen und Bestimmungen möglich. Wählen Sie ein Programm aus, das Sie Ihnen persönlich folgen können, vergessen Sie nicht die körperlichen Übungen, essen Sie richtig und nachdem Sie die Ernährung verlassen haben.