Diejenigen, die gerne gut essen, haben ein Problem mit zusätzlichen Kilo. Aber ich möchte kein Gnocchi sein, wenn Sie von stromlinienförmigen Frauen mit einem Leben von Aspen umgeben sind. Der Gedanke zeigt sich im Kopf, um nicht zu schaden, Gewicht zu verlieren. Nicht viele Frauen wissen, wie man ohne die Hilfe von Ernährungswissenschaftlern und sogar zu Hause Gewicht verliert. Daher sind ihre Versuche, Fetteinsparungen loszuwerden, nicht erfolgreich.
Wie man zu Hause Gewicht verliert - Diät
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht nur Ihren Appetit moderieren, sondern auch ein Essensprogramm beobachten. Unsere Organe sind so angeordnet, dass sie mit einer vorzeitigen Ernährung scheitern. Deshalb beginnt sich eine Person zu erholen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens fünfmal am Tag Lebensmittel zu essen. Ein Teil sollte nicht mehr als 200 Gramm wiegen. Und trinken Sie eine Tasse Wasser vor dem Essen: Dies tötet den Appetit teilweise. In der ersten Hälfte des Tages können Sie das Wasser durch einen Apfel ersetzen.
Wenn Sie sich wirklich entscheiden, überschüssiges Gewicht zu entfernen, verweigern Sie mit hohen Kohlenhydraten (Kuchen, Kuchen mit Fettcreme usw. ). Ändern Sie sie in Kohlenhydraten mit niedrigem Kalifornien, die in Getreide und Gemüse aus dem Garten vorhanden sind.
Essen Sie keinen Zucker, wenn es keine Allergie gibt: Essen Sie Honig, konsumieren Sie sie in angemessenen Mengen. Selbst in der schwülen Hitze, um nicht kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, ersetzen Sie sie durch gewöhnliches Wasser.
Sogar die fettbasierten Produkte sind nicht wünschenswert für die Verwendung. Müll geräuchertes Fleisch, sie leiden unter Essen.
Wenn Sie ein Liebhaber natürlicher Säfte sind, verdünnen Sie es mit Wasser, da es viel Zucker gibt. Ersetzen Sie den Zucker nicht durch verschiedene Leihmutterschaften: Dies ist schädlich für die Gesundheit. Es wurde festgestellt, dass mit großem Konsum böse Neoplasmen entstehen.
Das Essen auf einer Diät zu Hause besteht aus:
- Frühstück: Ein oder zwei Eier, Brot, Tee oder Saft;
- Zweites Frühstück: Obst oder Ricotta sind fettarm;
- Mittagessen: Suppe (150 Gramm), niedriger Fisch oder Fleischfisch mit Kartoffeln, Brei, Nudeln und Brot;
- Nachmittagssnacks: Obst, Gemüse, Salate;
- Abendessen: Kefir.
Wie man zu Hause schnell Gewicht verliert: Diät
Stimmung ist für einen solchen Prozess wichtig. Psychologen sagen, dass es wichtig ist, dass eine Person positiv ist. Nur dann ist ein positives Ergebnis möglich. Darüber hinaus ändert sich die Ernährung. Als? Lesen Sie weiter.
Diät für eine Woche zu Hause
Eine Woche Diät kann für Mädchen nützlich sein, die beschlossen haben, 5-10 Kilogramm für sich selbst abzunehmen, um auf See Urlaub zu machen. Es gibt mehrere Kontraindikationen dieser Diät - von ihnen:
- Kardiopathie;
- Stillen;
- Pathologien interner Organe, Magen -Darm -Erkrankungen.
Wenn Sie keine Angst vor Komplikationen haben und sich nicht zurückziehen werden, werden Sie dank einer so schwierigen Ernährung Gewicht verlieren. Der Körper wird jedoch einen großen Schock erhalten. Ärzte empfehlen, mit einer solchen Schockmethode für Menschen mit verschiedenen Erkrankungen chronischer Krankheiten nicht ab Gewicht zu verlieren.
Diät für die Woche zu Hause: Menü
Wenn Sie dringend zehn Kilogramm in einer Woche verlieren müssen, weigern Sie sich am ersten Tag, Essen zu essen. Sie können immer noch nur eine Flasche Wasser, sich in vier bis fünf Tricks teilen. Der zweite Tag trinkt Latte (0, 75 Liter), einen Apfel für den Abend. Der dritte Tag: Wasser und nichts weiter. Der vierte ist ein Salat aus Gemüse mit magerem Öl und durch Trinken können Sie zuckerfreier Tee nur nicht mehr als zwei Gläser. Der fünfte Tag ist 750 Gramm Milch. SESTO: Wir verlassen dieses Stromprogramm nach und nach.
- Zum Frühstück: ein gekochtes Ei und eine halbe Tasse Wasser oder ungesüßten Tee.
- Zum Mittagessen: Fleisch aus fettem und grünem Erbsen (100 Gramm).
- Für den Nachmittag: Obst.
- Zum Abendessen: ein Apfel
Der siebte Tag unterscheidet sich leicht vom sechsten.
- Das Frühstück besteht aus: fettarmen Fetthaus (150 Gramm).
- Nur Mittagessen trinken - Milch oder Kefir (eine Tasse).
- Abendessen: Ein Glas Zucker -freier Tee.
Wie Sie sehen können, kann eine solche Diät nur für diejenigen sein, die eine große Entschlossenheit haben. Dieser Lebensmittelmodus hat ein positives Erscheinungsbild: Dies sind niedrige Barkosten für Lebensmittel.
Um fünf bis sechs Kilogramm in sieben Tagen zu verlieren, müssen Sie eine Suppe verwenden, die eine einzigartige Eigenschaft von brennenden Fetten hat.
Gehen Sie in den Supermarkt und kaufen Sie Produkte in der Liste:
- Mittelgroßer Kohlkohl,
- 5-6 Glühbirnen,
- Zwei kleine Tomaten,
- Grüner Bulgarischer Pfeffer (2 Stücke),
- Grüne Petersilie und Sellerie.
Das Gemüse waschen, reinigen, schneiden, kochendem Wasser senken, die Petersilie zum Ende des Kochens geben. Die Suppe sollte ungefähr zehn Minuten kochen, danach ist sie fertig.
Genau das müssen Sie in den nächsten sieben Tagen essen, um Gewicht zu verlieren. Es gibt keine Einschränkungen bei der Verwendung von Gemüseuppe.
- Zusätzlich zur Suppe darf der erste Tag Beeren, Äpfel, Brot essen.
- Der zweite Tag: Suppe, eine Kartoffel, im Ofen gekocht, Gemüse ohne Gemüseöl und Salz.
- Der dritte Tag ist der gleiche wie der zweite, nur Kartoffeln sind nicht erlaubt.
- Zum vierten wird mit Ausnahme der oben genannten Produkte in Absatz drei eine Banane hinzugefügt.
- Der fünfte und sechste Tag ist der Feiertag des Bauches. Essen Sie Suppe, fettarmes Fleisch (300 Gramm), frische oder Dosen -Tomaten, grünes Gemüse. Verwenden Sie keine Früchte.
- Der letzte Tag einer strengen Ernährung, zusätzlich zur Suppe, fügen Sie Reis auf die Speisekarte, Fruchtsaft, ohne Zucker hinzuzufügen.
Also - eine Woche frei. Wenn das Ergebnis mit dem Verlust von zusätzlichen Kilo nicht zufrieden ist, wiederholen Sie den Vorgang.
Diät für einen Monat zu Hause
Natürlich ist es nicht einfach, eine Hausfrau zu sein, besonders wenn Sie eine große Familie haben. Jeder muss Frühstück, Mittag- und Abendessen kochen. Infolgedessen haben Sie bei den Mahlzeiten unerwünschte Snacks, das heißt, es gibt kein Hungergefühl, aber ich möchte köstlich essen. Und dann - Sie möchten dünn sein, aber Sie wissen nicht, wie man reichlich Essen aufgibt.
Sie können nicht ohne Ihren Eifer im Gewichtsverlustprozess auskommen. Hören Sie zunächst auf, Sie lecker zu verwöhnen. Organisieren Sie die Entladetage. Essen Sie keine fetthaltigen Gerichte, die reich an Kalorien sind. Es wird für einen Monat nicht schwierig sein, eine Diät zu wählen. Ihr Prinzip ist das gleiche: die Verwendung von Produkten mit niedrigem Level.
Elena Malysheva Diät zu Hause
Die Mallesheva -Diät hat gute Kritiken erhalten, da mit Hilfe fairer Sex ihr Körpergewicht in Ordnung gebracht hat. Es gibt viele Portale in den Internetabschnitten, die bezahlte Informationen liefern.
Wir lernen kostenlos, welche grundlegenden Prinzipien der korrekten Ernährung mit uns einen bekannten Moderator mitgeteilt werden.
- Die Hauptanstrengungen zielen darauf ab, die Verdauung zu verbessern. Dafür wird empfohlen, fünfmal täglich in Portionen nicht mehr als 200 Gramm zu essen. Wir müssen auch Zucker, Kartoffeln, Mehl, Alkohol und gebratenes Essen ablehnen. Es ist nicht ratsam, Lean und die Butter zu verwenden. Während des Essens kauen Sie das Essen sehr vorsichtig.
- Berechnen Sie die Kalorien mit einem sitzenden Lebensstil, es ist nicht möglich, dieses Intervall zu überschreiten: 1200 - 1400 kcal/Tag.
- Sie sollten nicht verhungern, sonst kehren die Kilogramm nach dem Ende der Ernährung wieder und alle Ihre Bemühungen werden völlig nutzlos sein.
- Die MarySheva -Diät ist drei Monate lang ausgelegt. In dieser Zeit gewöhnt sich der Körper an eine besondere Ernährung, hat keinen besonderen Stress, und das Leben verliert Zentimeter für den Neid von Freunden.
Lesen Sie anschließend die ungefähre Ernährung dieser Diät:
- Eines Tages: morgens - Brei mit einem Ei, Gemüsesalat, einem Apfel; Drei Stunden später - ein Cottage -Topf mit fettarmem; Zum Mittagessen - 130 Gramm fettarmes und farbiger Kohl, Tee; durch Orange; Am Abend - gedünstet Zucchini mit Kohl und einem gekochten Apfel;
- Zweiter Tag: Frühstück - Haferflocken mit Beeren, eine Tasse Milch; Das zweite Frühstück ist ein Salat aus Gemüse mit gekochten Rüben, zwei Stücke Roggenbrot; Mittagessen - Pilaf mit Hühnerbrust, Gemüsesalat; Nachmittagssnacks - Käsehaus mit reduziertem Fettgehalt; Abendessen - Dampffisch (135 Gramm) und grüne Bohnen (150 Gramm);
- Dritter Tag: Am Morgen - Dampf -Omelett, ein Karottenkuchensalat und ein Apfel; Drei Stunden später - ein kleiner Apfel; Zum Mittagessen heißen (Gemüsesuppe), einhundert Gramm Rindfleisch und die gleiche Menge grüner Erbsen; Nachmittagssnack mit Eintopf bringt einen Gemüsesalat aus Apfel, Kohl, Karotten bis zum Kochen und Essen für Essen, nur nicht mehr als 120 Gramm; Abendessen - Cottage Cheese House (200 Gramm).
3 -Tage -Diät zu Hause
Sie haben ein sehr wichtiges Ereignis und müssen in kurzer Zeit 3-5 Kilogramm verlieren, eine starke dreitägige Ernährung hilft Ihnen dabei. Diese Diät kann verwendet werden, aber nur begrenzt. Es ist gegen Menschen mit Gefäß- und Herzerkrankungen, Pathologien der inneren Organe (Leber, Bauchspeicheldrüse, Magen und Darm) kontraindiziert. Sie können keine Diät und Menschen mit depressiven Störungen einsetzen.
Wenn Sie also keine Beschwerden haben, befolgen Sie die Akzeptanz des nächsten Lebensmittels:
- 1. Tag: Eine Flasche nicht -Kohlenstoff -Mineralwasser (750 Gramm) und das ist es, unterteilt den flüssigen Empfang in sechs Methoden;
- 2 Tage: Low -Fett -Milch -Liter -Verpackung sind auch in sechs Tricks unterteilt;
- 3. Tag: Wieder eine Flasche Literwasser, unterteilt in sechs Tricks;
- 4. Tag: Verlassen Sie eine strenge Diät, Sie können eine kleine Menge Buchweizensalate und Gemüse verwenden.
Ernährung von zu Hause aus Ballen
Mit dieser Diät kann die nächste Liste der Produkte nicht konsumiert werden. Dazu gehören: Käsehaus, Honig, Zucker, Marmelade, starke Getränke, Mehlprodukte, Nudeln, kohlensäurehaltige Getränke, Obst, die eine große Menge Zucker enthalten.
Lesen Sie unten ein detailliertes Menü:
- Das Frühstück beginnt mit zwei Eiern, gekochtem gekochtem oder Dampf, trinken Sie es ohne Zucker oder Kaffee mit einem Stück fester Käse oder isst 100 Gramm Rindfleisch.
- Zwischen ein oder zwei Stunden wird es nützlich sein, 100 Gramm mit saurem Hüttenkäse mit saurer Sahne zu essen, die einen kleinen Prozentsatz des Fettgehalts enthält.
- Zum Mittagessen eine magere oder fisch -suppe mit Gemüse, ohne Kartoffeln und Müsli essen;
- Der Nachmittagssnack kann aus einem Produkt bestehen, aus dem es ausgewählt werden kann: einem grünen Apfel, einer Tasse Kefir, 75 Gramm Käse;
- Das Abendessen besteht aus Fisch im Ofen mit frischem Gemüse und Gemüse.
Halten Sie sich für einen Monat an einen Monat für eine ungefähre Ernährung. Vergessen Sie gleichzeitig nicht die körperliche Anstrengung.
Diät für Männer zu Hause
Der große Bauch malt keinen Mann, also sprechen wir darüber, wie wir die zusätzlichen Bände im Leben des stärksten Sex loswerden können. Überdenken Sie zuerst Ihren ungesunden Lebensstil. Deswegen:
- Hör auf, starke Getränke zu trinken, zu rauchen. Ja, das sind einfache Wahrheiten, aber ohne diese Prinzipien zu beobachten, funktionieren Ihre Organe nicht so, wie es sollte.
- Verhalten Sie sich ruhig, erliegen Sie stressigen Zuständen nicht, sonst erfassen Sie die negativen Emotionen und die Ernährung hilft nicht.
- Nachts schlafen und wenn die Arbeit nicht zulässt, schläft er tagsüber den Tag nach der Nachtschicht ein;
- Die Diät setzen;
- Für Sport eintreten.
Wenn Ihre Arbeit nicht sitzend ist, beträgt der normale Kalorienverbrauch pro Tag 2000 kcal/Tag. Beachten Sie, welche Chiookorien für alle einzeln benötigt werden.
Die ungefähre Ernährung ist wie folgt:
- Am Morgen bereiten Sie einen Salat aus Gemüse und Gemüse vor, teilen Sie ihn mit Zitronensaft und kochen Sie zwei Eier, trinken Sie Tee, Zuckerfreier Kaffee oder isst ein Glas Joghurt.
- Zum Mittagessen empfehlen Ernährungswissenschaftler 200 Gramm Fleisch oder Fisch (offensichtlich nicht ölig), das von Gemüse in Saft, Beeren oder frisch gepresstem Saft gedünstet wird.
- Zum Abendessen: Eine magere Suppe mit Gemüse, gebackene Kartoffeln, Tee ist notwendigerweise Zucker ohne Zucker.
Nackwurmdiät zu Hause
Baraceno Weizen ist ein nützliches Müsli. Wenn eine Person es verwendet, verliert eine Person nicht nur Gewicht, sondern auch die Nägel, die Zähne, das Haar glänzend und gesund, und die Haut erlangt ein gesundes Erscheinungsbild.
Es gibt viele Buchweizendiäten, schauen wir uns einige von ihnen an.
- Der einfachste ist klassisch. Wenn Sie sich in ein paar Tagen entscheiden, süchtig zu sein, können Sie zusätzlich zu Buchweizen nichts essen. Tagsüber müssen Sie nicht mehr als 250 Gramm Buchweizen auf dem Wasser gekocht. Trinken Sie grüner Tee, gewöhnliches Wasser und verdünnte Saft.
- Eine ähnliche Option, nur getrocknete Früchte werden zu Buchweizen hinzugefügt. Noch einmal dürfte pro Tag eine Tasse Buchweizen und 125-150 Gramm getrockneter Früchte verwenden.
- Einer der Geliebten ist nach Angaben der Benutzer Kefir. Während des Tages muss man ein Glas Buchweizen essen und einen Liter Kefir trinken.
Proteindiät zu Hause
Eine Diät für das Proteinhaus ist für Fleischliebhaber geeignet. Die Produkte, die dieses Element enthalten, erfüllen den Hunger gut und tragen zur Wiederherstellung der Stärke nach körperlicher Anstrengung bei. Diese Diät hat eine Reihe von Kontraindikationen:
- Leberkrankheiten;
- Kardiopathie;
- Schwangerschaft, Stillen;
- Nierenerkrankungen;
- gemeinsame Krankheiten;
- Magen -Darm -Störungen;
- Es wird nicht für ältere Menschen empfohlen.
Folgen Sie beim Gewichtsverlust den folgenden Tipps:
- Beobachten Sie die sechs Pillari der Ernährung;
- Trinken Sie keinen Alkohol;
- Die Produkte sollten nicht fett sein;
- Verwenden Sie nicht -Kohlenstoff -Getränke wie das Trinken;
- Nehmen Sie kein Essen von zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Einfache Ernährung zu Hause
Einfach, es ist faul, die Diät basiert auf der Tatsache, dass diejenigen, die ein paar Kilo verlieren möchten, weigern, Fleisch und Mehl zu konsumieren, und nur Obst und Gemüse führen Lebensmittel in Lebensmittel ein. Sie können essen, wenn Sie ein starkes Gefühl des Hungers beginnen. Trinken Sie auch jeden Tag nicht mehr als zwei Liter einfaches Wasser. Die maximale Frist für die Einhaltung dieser Diät beträgt nicht länger als sieben Tage. Es ist also regelmäßig zugelassen, Fasten Tage zu organisieren (ein- oder zweimal pro Woche).
Vergessen Sie nicht, dass Sie nach dem Abnehmen mehr als an Gewicht zunehmen können, wenn Sie zum vorherigen Lebensstil und hoch zurückkehren. Lassen Sie es nicht zu, folgen Sie der Masse Ihres Körpers und machen Sie sich auf physische Übungen ein.